ఉత్తమ శిశువు నిద్ర చిట్కాలు

మీ నవజాత శిశువును నిద్రించడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ నిపుణులచే ఆమోదించబడిన ఈ చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు మీ చిన్నారిని పడుకోబెట్టడానికి మరియు మీ రాత్రులను తిరిగి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

ఒక బిడ్డను కలిగి ఉండటం చాలా విధాలుగా ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది సవాళ్లతో కూడుకున్నది.చిన్న మనుషులను పెంచడం చాలా కష్టం.మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు మరియు నిద్ర లేమితో ప్రారంభ రోజుల్లో ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.కానీ చింతించకండి: ఈ నిద్రలేని దశ కొనసాగదు.ఇది కూడా పాస్ అవుతుంది మరియు మా నిపుణులు ఆమోదించిన బేబీ స్లీప్ చిట్కాలతో, మీరు కొన్ని Z లను కూడా పట్టుకోవచ్చు.

నవజాత శిశువును ఎలా నిద్రపోవాలి

మీ శిశువు నిద్రవేళ దినచర్యను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ నవజాత శిశువును నిద్రపోయేలా చేయడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది.

• అధిక అలసటను నివారించండి
• ఓదార్పు నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
• వాటిని స్వాడిల్ చేయండి
• పడకగదిని చల్లగా ఉంచండి
• రాత్రిపూట డైపర్ మార్పులను త్వరగా ఉంచండి
• నిద్రవేళ బాధ్యతను మీ భాగస్వామితో పంచుకోండి
• పాసిఫైయర్ ఉపయోగించండి
• నేప్స్‌తో ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండండి
• నిద్రవేళ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి
• ఓపికగా మరియు స్థిరంగా ఉండండి

స్ప్రింగ్ ఇన్ టు యాక్షన్ ఎట్ స్లీపీనెస్ యొక్క మొదటి సంకేతం

సమయపాలన కీలకం.మీ శిశువు యొక్క సహజ జీవ లయలను ట్యూన్ చేయడం-వారి మగత సంకేతాలను చదవడం ద్వారా-వారిని వారి తొట్టిలో ఉంచినప్పుడు, మెలటోనిన్ (శక్తివంతమైన నిద్ర హార్మోన్) వారి వ్యవస్థలో ఎలివేట్ చేయబడిందని మరియు వారి మెదడు మరియు శరీరం ప్రవహించడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. చిన్న గొడవ.మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉంటే, మీ శిశువు అతిగా అలసిపోవచ్చు.వారు తక్కువ మెలటోనిన్ స్థాయిలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, వారి మెదడు కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి మేల్కొలుపు హార్మోన్లను విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.ఇది మీ బిడ్డకు నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు త్వరగా మేల్కొలపడానికి దారితీస్తుంది.కాబట్టి ఈ సూచనలను మిస్ చేయకండి: మీ చిన్నారి నిశ్చలంగా, నిశ్శబ్దంగా, తమ పరిసరాలపై ఆసక్తి లేకుండా, అంతరిక్షంలోకి చూస్తున్నప్పుడు, మెలటోనిన్ వారి వ్యవస్థలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు ఇది పడుకునే సమయం.

సరైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

బ్లాక్‌అవుట్ షేడ్స్ మరియు వైట్-నాయిస్ మెషిన్ నర్సరీని గర్భాశయం లాంటి వాతావరణంగా మారుస్తాయి-మరియు బయటి నుండి వచ్చే శబ్దం మరియు కాంతిని మఫిల్ చేస్తాయి.శిశువు నిద్రలో సగం REM లేదా వేగవంతమైన కంటి కదలిక.ఇది కలలు కనే తేలికపాటి-నిద్ర దశ, కాబట్టి దాదాపు ఏదైనా అతన్ని మేల్కొల్పినట్లు అనిపించవచ్చు: గదిలో మీ ఫోన్ రింగ్ అవుతుంది, మీ నెట్‌ఫ్లిక్స్ షోలో మీరు చాలా బిగ్గరగా నవ్వుతారు, మీరు బాక్స్ నుండి కణజాలాన్ని బయటకు తీయండి.కానీ బ్యాక్‌గ్రౌండ్ శబ్దం అన్నింటినీ కవర్ చేస్తుంది కాబట్టి వైట్-నాయిస్ మెషిన్ రన్నింగ్‌తో జరిగే అవకాశం తక్కువ.ఎంత బిగ్గరగా ఉండాలో తెలియదా?ఒక వ్యక్తి తలుపుల వెలుపల నిలబడి మాట్లాడటం ద్వారా వాల్యూమ్‌ను పరీక్షించండి.వైట్ మెషిన్ వాయిస్‌ని మఫిల్ చేయాలి కానీ పూర్తిగా స్వంతం చేసుకోకూడదు.

Swaddling ప్రయత్నించండి

ఇది నేను కొత్త తల్లిదండ్రులకు ఇచ్చే మొదటి సలహా, మరియు వారు తరచూ ఇలా చెబుతారు, 'నేను స్వాడ్లింగ్ ప్రయత్నించాను, మరియు నా బిడ్డ దానిని అసహ్యించుకుంది'.కానీ ఆ ప్రారంభ వారాల్లో నిద్ర చాలా వేగంగా మారుతుంది మరియు నాలుగు రోజులలో ఆమె అసహ్యించుకునేది నాలుగు వారాల్లో పని చేస్తుంది.మరియు మీరు అభ్యాసంతో కూడా మెరుగవుతారు.మీ బిడ్డ ఏడుస్తుంటే, మొదటి కొన్ని సార్లు వదులుగా కొట్టుకోవడం లేదా కంగారు పడడం సర్వసాధారణం.నన్ను నమ్మండి, ఆమె ఇంకా చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్నంత వరకు అది మరొక షాట్ విలువైనది.మిరాకిల్ బ్లాంకెట్ వంటి వివిధ శైలుల స్వెడిల్స్‌ని ప్రయత్నించండి, ఇది చుట్టూ సున్నితంగా చుట్టబడుతుంది లేదా స్వాడిల్ అప్,ఇది మీ శిశువు తన చేతులను తన ముఖంతో పైకి ఉంచేలా చేస్తుంది-మరియు ఆమె చేతుల్లో ఒకదానిని విడిచిపెట్టడానికి కొంచెం బిగుతుగా ఉండవచ్చు.

మీ బిడ్డకు నిద్రలో శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు నివారించాల్సిన 5 విషయాలు

థర్మోస్టాట్‌ను తగ్గించండి

మనమందరం శిశువులతో సహా చల్లని గదిలో ఉత్తమంగా నిద్రపోతాము.మీ బిడ్డకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన నిద్రను అందించడానికి మీ థర్మోస్టాట్‌ను 68 మరియు 72 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ మధ్య ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.వారు చాలా చల్లగా ఉంటారని భయపడుతున్నారా?మీ చేతిని వారి ఛాతీపై ఉంచడం ద్వారా మీకు భరోసా ఇవ్వండి.అది వెచ్చగా ఉంటే, శిశువు తగినంత వెచ్చగా ఉంటుంది.

త్వరిత మార్పులకు సిద్ధంగా ఉండండి

మీ శిశువు తన డైపర్‌ను నానబెట్టిన తర్వాత లేదా ఉమ్మివేసినప్పుడు తాజా తొట్టి షీట్ కోసం వేటాడటం అర్ధరాత్రి బాధాకరమైనది, మరియు లైట్లు ఆన్ చేయడం వలన వారిని మరింత పూర్తిగా మేల్కొలపవచ్చు, అంటే అతన్ని తిరిగి నిద్రించడానికి శాశ్వతత్వం పడుతుంది.బదులుగా, సమయానికి ముందే డబుల్ లేయర్: సాధారణ తొట్టి షీట్, ఆపై డిస్పోజబుల్ వాటర్‌ప్రూఫ్ ప్యాడ్, ఆపై మరొక షీట్ ఉపయోగించండి.ఆ విధంగా, మీరు పై పొర మరియు ప్యాడ్‌ను తీసివేయవచ్చు, షీట్‌ను హాంపర్‌లో విసిరి, వాటర్‌ప్రూఫ్ ప్యాడ్‌ను టాసు చేయవచ్చు.అలాగే మీ బిడ్డ రాత్రిని హాయిగా కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఏదైతేనేం ఏదైనా ఒక ముక్క, స్వెడిల్ లేదా స్లీప్ సాక్‌ని సమీపంలో ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి-కాబట్టి మీరు మీ బిడ్డ డైపర్ లీక్ అయిన ప్రతిసారీ సొరుగు ద్వారా వేటాడరు.

మలుపులు తీసుకోండి

మీకు భాగస్వామి ఉన్నట్లయితే, శిశువు ఉన్న ప్రతిసారీ మీరిద్దరూ మెలకువగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.మీరు రాత్రి 10 గంటలకు పడుకుని, తెల్లవారుజామున 2 గంటల వరకు నిద్రపోవచ్చు మరియు మీ భాగస్వామి ఉదయాన్నే షిఫ్ట్‌లో నిద్రపోతారు.మీరు పాలివ్వడానికి మేల్కొన్నప్పటికీ, మీ భాగస్వామి డైపర్ మార్పును ముందుగా నిర్వహించనివ్వండి మరియు తర్వాత శిశువుకు ఉపశమనం కలిగించండి.ఈ విధంగా మీ ఇద్దరికీ నాలుగు లేదా ఐదు గంటల నిరంతరాయంగా నిద్ర వస్తుంది - ఇది అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది.

ఈ పాసిఫైయర్ ట్రిక్ పరిగణించండి

మీ బిడ్డ ఆకలితో లేదా తడిగా ఉన్నందున ఏడుస్తుంటే, అది అర్థం చేసుకోదగినది, కానీ అర్ధరాత్రి నిద్రలేవడం వల్ల వారు తమ పాసిఫైయర్‌ను కనుగొనలేకపోయారు.మీరు తొట్టిలో ఒక మూలలో రెండు పాసిఫైయర్‌లను ఉంచడం ద్వారా మీ బిడ్డను వారి స్వంతంగా కనుగొనడం నేర్పించవచ్చు మరియు వారు ఒకదాన్ని కోల్పోయిన ప్రతిసారీ ఆ మూలకు తీసుకురావడం ద్వారా దానిని చేరుకోవడంలో వారికి సహాయపడతారు.పాసిఫైయర్‌లు ఎక్కడ ఉన్నాయో ఇది శిశువుకు చూపుతుంది, కాబట్టి ఒకరు తప్పిపోయినట్లయితే, వారు మరొకరిని కనుగొని తిరిగి నిద్రపోవచ్చు.మీ పిల్లల వయస్సు మీద ఆధారపడి, మీ చిన్నారి దీన్ని ఒక వారంలో గుర్తించాలి.

న్యాప్స్ గురించి ఒత్తిడి చేయవద్దు

అవును, నిలకడ కీలకం, మరియు మీ శిశువు నిద్రించడానికి సురక్షితమైన ప్రదేశం తొట్టిలో ఆమె వెనుకభాగంలో ఉంటుంది.కానీ 6 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న చాలా మంది పిల్లలు అక్కడ ఉత్తమంగా నిద్రపోరు, కాబట్టి ఆమె మీ ఛాతీపై లేదా క్యారియర్‌లో లేదా కారు సీటులో నిద్రపోతే (మీరు అప్రమత్తంగా మరియు ఆమెను చూస్తున్నంత కాలం) లేదా మీరు ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. 40 నిమిషాల పాటు బ్లాక్ చుట్టూ స్త్రోలర్‌ను నెట్టడం ద్వారా ఆమె కొంత మూసుకుని ఉంటుంది.మీరు మొదటి ఆరు నెలల్లో నిద్రను కొంచెం అస్తవ్యస్తంగా ఉండనివ్వడం ద్వారా రాత్రి నిద్రను నాశనం చేయడం లేదు.చాలా మంది పిల్లలు 5 లేదా 6 నెలల వరకు నిజమైన ఎన్ఎపి షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించరు, ఆపై కూడా, కొంతమంది న్యాపర్లు గొడవ పడతారు మరియు మరికొందరు ప్రయాణంలో నిద్రించడానికి మరింత సరళంగా ఉంటారు.

నిద్రవేళ దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి

స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్య అద్భుతాలు చేయగలదు.ఆర్డర్ మీ ఇష్టం, అయితే ఇది సాధారణంగా ఓదార్పు స్నానం, కథనం మరియు చివరిగా ఫీడింగ్‌ను కలిగి ఉంటుంది.శిశువు మోకాళ్లు, మణికట్టు, మోచేతులు మరియు భుజాలను కీలు ఉన్న చోట సున్నితంగా పిండడం మరియు వదలడం వంటి వాటితో శీఘ్ర మసాజ్‌ని కూడా జోడించాలనుకుంటున్నాను.అప్పుడు మీరు నర్సరీని చివరిగా 'క్లోజ్ అప్' చేయవచ్చు: ఇప్పుడు మేము లైట్‌ని ఆర్పివేస్తాము, ఇప్పుడు మేము వైట్-నాయిస్ మెషీన్‌ను ప్రారంభిస్తాము, ఇప్పుడు మేము తొట్టి పక్కన ఊగుతున్నాము, ఇప్పుడు నేను నిన్ను పడుకోబెట్టాను - మరియు ఇది సమయం అని సంకేతం పడుకొనుటకు.

ప్రశాంతంగా మరియు ఓపికగా ఉండండి కానీ పట్టుదలతో ఉండండి

మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్, బంధువు లేదా పొరుగువారు తమ బిడ్డ రెండు నెలల్లో రాత్రిపూట ఎలా నిద్రపోతున్నారో వింటుంటే, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు.మీకు వీలయినంత వరకు పనికిరాని పోలికలను ట్యూన్ చేయండి.మీ స్వంత శిశువు నిద్ర సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, మీకు కొంచెం పరిశీలన, కొంచెం ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ మరియు చాలా సౌలభ్యం అవసరం.నిద్ర ఎప్పటికీ మెరుగుపడదని భావించడం చాలా సులభం, కానీ అది నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది.మీరు రెండు నెలల్లో భయంకరమైన స్లీపర్‌ని కలిగి ఉన్నందున, మీరు రెండు సంవత్సరాలలో భయంకరమైన స్లీపర్‌ని కలిగి ఉన్నారని అర్థం కాదు.సహనం మరియు పట్టుదల కీలకం.