తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలు - మరియు సురక్షితమైనవి

 ఆల్కహాల్ నుండి సుషీ వరకు, కెఫిన్ నుండి స్పైసీ ఫుడ్ వరకు, మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చు మరియు ఏమి తినకూడదు అనేదానిపై చివరి పదాన్ని పొందండి.

మీరు తినేది మీరు అయితే, మీ నర్సింగ్ శిశువు కూడా అంతే.మీరు వారికి ఉత్తమమైన పోషణను మాత్రమే ఇవ్వాలని మరియు హాని కలిగించే ఆహారాలను నివారించాలని కోరుకుంటున్నారు.కానీ చాలా వివాదాస్పద సమాచారంతో, తల్లిపాలను తల్లిదండ్రులు భయంతో మొత్తం ఆహార సమూహాలను ప్రమాణం చేయడం అసాధారణం కాదు.

శుభవార్త: తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితా మీరు అనుకున్నంత కాలం ఉండదు.ఎందుకు?ఎందుకంటే మీ పాలను ఉత్పత్తి చేసే క్షీర గ్రంధులు మరియు మీ పాలను ఉత్పత్తి చేసే కణాలు మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటిలో మీ పాల ద్వారా మీ బిడ్డకు ఎంతవరకు చేరుతుందో నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు నర్సింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మెను నుండి ఏదైనా గోకడం ప్రారంభించే ముందు గర్భధారణ సమయంలో నిషేధించబడిన ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు ఇతర ఆహారాలపై తీర్పును పొందడానికి చదవండి.

 

తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు స్పైసి ఫుడ్

తీర్పు: సురక్షితం

వెల్లుల్లితో సహా స్పైసీ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల పిల్లల్లో కోలిక్, గ్యాస్ లేదా గజిబిజి ఏర్పడుతుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు స్పైసీ ఫుడ్ తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు, కానీ మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలకు కొంత వేడిని జోడించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు అని రష్‌లోని నియోనాటల్ ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్‌లో క్లినికల్ రీసెర్చ్ అండ్ ల్యాక్టేషన్ డైరెక్టర్ పౌలా మీర్, Ph.D చెప్పారు. చికాగోలోని యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్ మరియు ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఫర్ రీసెర్చ్ ఇన్ హ్యూమన్ మిల్క్ అండ్ ల్యాక్టేషన్ అధ్యక్షుడు.

శిశువుకు తల్లిపాలు పట్టే సమయానికి, వారి తల్లిదండ్రులు తినే రుచులకు వారు అలవాటుపడిపోతారని డాక్టర్ మీయర్ చెప్పారు."గర్భధారణ సమయంలో ఒక తల్లి వివిధ రకాల ఆహారాలను తిన్నట్లయితే, అది శిశువుకు బహిర్గతమయ్యే మరియు గర్భాశయంలో వాసన వచ్చే ఉమ్మనీరు యొక్క రుచి మరియు వాసనను మారుస్తుంది" అని ఆమె చెప్పింది."మరియు, ప్రాథమికంగా, తల్లి పాలివ్వడం అనేది అమ్నియోటిక్ ద్రవం నుండి తల్లి పాలలోకి వెళ్లే తదుపరి దశ."

నిజానికి, తల్లిపాలను తల్లిదండ్రులు నివారించేందుకు ఎంచుకునే కొన్ని వస్తువులు, మసాలాలు మరియు మసాలా ఆహారాలు వంటివి నిజానికి పిల్లలను ఆకర్షిస్తాయి.90వ దశకం ప్రారంభంలో, పరిశోధకులు జూలీ మెన్నెల్లా మరియు గ్యారీ బ్యూచాంప్‌లు తమ పిల్లలకు పాలిచ్చే తల్లులకు వెల్లుల్లి మాత్రలు ఇవ్వగా, ఇతరులకు ప్లేసిబో ఇవ్వబడే ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు.పిల్లలు ఎక్కువసేపు పాలించారు, గట్టిగా పీలుస్తారు మరియు వెల్లుల్లి లేని పాల కంటే ఎక్కువ వెల్లుల్లి-సువాసన కలిగిన పాలు తాగారు.

తల్లితండ్రులు వారు తిన్నదానికి మరియు పిల్లల ప్రవర్తనకు మధ్య సహసంబంధం ఉందని అనుమానించినట్లయితే తరచుగా వారి ఆహారాన్ని నియంత్రిస్తారు - వాయుసంబంధమైన, విపరీతమైన, మొదలైనవి. కానీ ఆ కారణం-మరియు-ప్రభావం సరిపోతుందని అనిపించవచ్చు, డాక్టర్ మీయర్ ముందు మరింత ప్రత్యక్ష సాక్ష్యాలను చూడాలనుకుంటున్నట్లు చెప్పారు. ఏదైనా నిర్ధారణ చేయడం.

"బిడ్డకు పాలకు సంబంధించిన ఏదైనా ఉందని నిజంగా చెప్పాలంటే, బల్లలు సాధారణంగా ఉండకపోవడాన్ని నేను చూడాలనుకుంటున్నాను. శిశువుకు తల్లి పాలివ్వడాన్ని నిజంగా వ్యతిరేకించేవి ఉండటం చాలా చాలా అరుదు. "

 

మద్యం

తీర్పు: మితంగా సురక్షితం

మీ బిడ్డ జన్మించిన తర్వాత, మద్యం నియమాలు మారుతాయి!నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వారానికి ఒకటి నుండి రెండు మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం-12-ఔన్సుల బీరు, 4-ఔన్సుల గ్లాసు వైన్ లేదా 1 ఔన్స్ హార్డ్ లిక్కర్‌తో సమానం-సురక్షితమైనది.ఆల్కహాల్ తల్లి పాలు గుండా వెళుతుంది, ఇది సాధారణంగా చిన్న మొత్తంలో ఉంటుంది.

సమయ పరంగా, ఈ సలహాను గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించన వెంటనే, ఆహారం తీసుకోవడం సురక్షితం.

 

కెఫిన్

తీర్పు: మితంగా సురక్షితం

HealthyChildren.org ప్రకారం, మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు కాఫీ, టీ మరియు కెఫిన్ కలిగిన సోడాలను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.తల్లి పాలలో సాధారణంగా తల్లిదండ్రులు తీసుకునే కెఫిన్‌లో 1% కంటే తక్కువ ఉంటుంది.మరియు మీరు రోజంతా కాఫీని మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ తాగకపోతే, శిశువు యొక్క మూత్రంలో కెఫీన్ కనుగొనబడదు.

అయినప్పటికీ, మీరు అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ (సాధారణంగా రోజుకు ఐదు కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ పానీయాలు) తిన్నప్పుడు మీ శిశువు మరింత గజిబిజిగా లేదా చిరాకుగా మారుతుందని మీరు భావిస్తే, మీ తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా మీ శిశువు పెద్దయ్యే వరకు కెఫీన్‌ను తిరిగి ప్రవేశపెట్టడానికి వేచి ఉండండి.

మూడు నుండి ఆరు నెలల వయస్సులో, చాలా మంది శిశువుల నిద్రను తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లిదండ్రుల కెఫిన్ వినియోగం వల్ల ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కాదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

అందుబాటులో ఉన్న క్లినికల్ సాక్ష్యం ఆధారంగా, నా రోగులకు కనీసం మూడు నెలల వయస్సు వచ్చే వరకు వారి ఆహారంలో కెఫిన్‌ని తిరిగి ప్రవేశపెట్టడానికి వేచి ఉండాలని నేను సలహా ఇస్తున్నాను. ఇంటి బయట పనిచేసే తల్లుల కోసం, శిశువుకు నిద్రపోయే ముందు లేదా నిద్రపోయే ముందు ఈ పాలను ఇవ్వలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి కెఫీన్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు పంప్ చేసిన పాలను లేబుల్ చేయమని నేను సూచిస్తున్నాను."

కాఫీ, టీ, చాక్లెట్ మరియు సోడా కెఫీన్ యొక్క స్పష్టమైన మూలాలు అయితే, కాఫీ మరియు చాక్లెట్-రుచి గల ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కెఫీన్ గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటుంది.కెఫిన్ లేని కాఫీలో కూడా కొంత కెఫిన్ ఉంటుంది, కాబట్టి మీ బిడ్డ దానికి ప్రత్యేకంగా సున్నితంగా ఉంటే దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.

 

సుశి

తీర్పు: మితంగా సురక్షితం

మీరు సుషీ తినడానికి 40 వారాలపాటు ఓపికగా వేచి ఉంటే, తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో సుషీలో అధిక పాదరసం కలిగిన చేపలు సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయని మీరు హామీ ఇవ్వవచ్చు.ఉడకని ఆహార పదార్థాలలో ఉండే లిస్టేరియా బ్యాక్టీరియా తల్లి పాల ద్వారా త్వరగా వ్యాపించకపోవడమే దీనికి కారణం..

అయితే, మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు ఈ తక్కువ-మెర్క్యురీ సుషీ ఎంపికలలో ఒకదానిని తినాలని ఎంచుకుంటే, ఒక వారంలో రెండు నుండి మూడు సేర్విన్గ్స్ (గరిష్టంగా పన్నెండు ఔన్సులు) తక్కువ పాదరసం చేపలను తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి.సాల్మన్, ఫ్లౌండర్, టిలాపియా, ట్రౌట్, పొల్లాక్ మరియు క్యాట్ ఫిష్ వంటి తక్కువ స్థాయి పాదరసం కలిగి ఉండే చేపలు.

 

అధిక-మెర్క్యురీ ఫిష్

తీర్పు: నివారించండి

ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో (బేకింగ్ లేదా బ్రాయిలింగ్ వంటివి) వండినప్పుడు, చేపలు మీ ఆహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే భాగం.అయినప్పటికీ, అనేక రకాల కారకాల కారణంగా, చాలా చేపలు మరియు ఇతర సముద్రపు ఆహారంలో కూడా అనారోగ్యకరమైన రసాయనాలు ఉంటాయి, ముఖ్యంగా పాదరసం.శరీరంలో, పాదరసం పేరుకుపోతుంది మరియు త్వరగా ప్రమాదకర స్థాయికి పెరుగుతుంది.పాదరసం యొక్క అధిక స్థాయిలు ప్రధానంగా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది నాడీ సంబంధిత లోపాలను కలిగిస్తుంది.

ఈ కారణంగా, యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్‌డిఎ), ఎన్విరాన్‌మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ (ఇపిఎ) మరియు డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ గర్భిణీ స్త్రీలు, బాలింతలు మరియు చైల్డ్ డ్రెన్‌ల కోసం అధిక పాదరసం కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా హెచ్చరించింది.WHOచే పాదరసం ప్రధాన ప్రజారోగ్యానికి సంబంధించిన మొదటి పది రసాయనాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, బరువు మరియు లింగం ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన పెద్దల కోసం EPA ద్వారా నిర్దేశించబడిన నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలు కూడా ఉన్నాయి.

నివారించవలసిన జాబితాలో: జీవరాశి, సొరచేప, స్వోర్డ్ ఫిష్, మాకేరెల్ మరియు టైల్ ఫిష్ అన్నీ అధిక స్థాయిలో పాదరసం కలిగి ఉంటాయి మరియు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు వాటిని ఎల్లప్పుడూ దాటవేయాలి.